Jak pomóc kobiecie w trakcie ciąży?

Najważniejsze aby każdy mężczyzna miał świadomość, że ciąża nie jest jedynie sprawą matki. Podobnie jak miał on swój udział w poczęciu dziecka, tak też powinien aktywnie włączać się w proces radzenia sobie z ciążą przez matkę dziecka. W końcu poczęcie, urodzenie i wychowanie dziecka to sprawa, która dotyczy i powinna dotyczyć obojga rodziców. Mężczyzna powinien dawać matce swojego dziecka poczucie pewności i wsparcia. Sygnałem takim może być np. zadeklarowanie chęci pójścia z nią do ginekologa czy na badania USG. Przyszły ojciec nie powinien się również wzbraniać przed uczestniczeniem w zajęciach szkoły rodzenia.

Dobrze jest również aby mężczyzna przez cały okres ciąży pracował nad podnoszeniem swojej wiedzy odnośnie przebiegu ciąży oraz wychowania dziecka. Ma to dwojakie znaczenie. Po pierwsze, pozwoli Ci to na skuteczne radzenie sobie z wątpliwościami, które nawiedzają każdą przyszłą matkę. Po drugie zaś, pozwoli samemu mężczyźnie zachować konieczny spokój i opanowanie, który z kolei udzieli się matce i pozwoli poprawić jej samopoczucie.

Mężczyzna powinien również umieć radzić sobie z poszczególnymi dolegliwościami, jakie nękają kobietę w tym okresie. Przykładowo, receptą na poranne mdłości jest zjedzenie większej ilości węglowodanów i pozostanie w łóżku kilka czy kilkanaście minut dłużej. Dlatego tak prosta rzecz jak śniadanie podane do łóżka może się okazać zbawienne dla samopoczucia kobiety w ciągu całego dnia. Ciepły tost, banan czy krakersy stanowią doskonałą opcję na śniadanie dla ciężarnej kobiety. Dodatkowo, ojciec powinien również pamiętać aby raz na jakiś czas zabrać matkę na spacer. Taka aktywność stanowi najbardziej polecaną przez lekarzy formę ruchu. Półgodzinny, nieśpieszny spacer pozwala się matce rozluźnić, zrelaksować i nieco wzmocnić mięśnie. Dodatkowo, organizm matki, a dzięki temu również organizm dziecka, dotlenia się. Spacer to również doskonała okazja aby rodzice mogli spokojnie porozmawiać o tym, jak będzie wyglądać ich wspólne życie gdy pojawi się w nim maluch.

Warto również pamiętać, że o ile cała fizjologiczna strona ciąży spoczywa na matce, o tyle ojciec może zadbać o drobiazgi, które zdecydowanie ułatwią matce radzenie sobie z własnym stanem. Chodzi o małe sprawy, jak poduszka pod plecami, podnóżek czy pomoc w obróceniu się z boku na bok w ostatnich miesiącach ciąży. Mężczyzna może również zadbać o odpowiednie menu, zapewniające matce optymalną ilość składników mineralnych i odżywczych. Powinien zadbać, aby na stole nie zabrakło świeżych ryb i warzyw – zawierają duże ilości witamin z grupy B. Dobrze na zdrowie i samopoczucie kobiety wpływa również fasolka, groszek czy szpinak, szczególnie smaczny z kurkami i sosem czosnkowym. Oprócz walorów smakowych potrawy takie, a szczególnie witaminy w nich zawarte, pozwalają również opanować wiele z objawów ciąży, jak np. huśtawki nastrojów. Kwas omega-3, który w dużych ilościach zawierają ryby (przede wszystkim morskie), dobrze wpływa na układ nerwowy, zaś na nadmierną płaczliwość i niewytłumaczalny smutek może pomóc pizza czy spaghetti. Każdy przyszły ojciec powinien również pamiętać, że nieumiejętność gotowanie nie stanowi żadnej wymówki, gdyż zawsze istnieje możliwość zabrania przyszłej matki dziecka do restauracji.

Doskonałym sposobem na poprawienie samopoczucia matki jest również ciepła kąpiel. Warto użyć do jej przygotowania olejków zapachowych, które dodatkowo nawilżają skórę oraz zostawiają przyjemny zapach. Sugerowane zapachy, które najlepiej wpływają na samopoczucie matki, to np. olejek z płatków róż czy lawendy, które poprawiają samopoczucie i odprężają. Pamiętajmy również, że woda wzmacnia skuteczność masażu. Stąd warto jest delikatnie rozmasować barki, kark i ramiona matki, a następnie plecy po obu stronach. Zrelaksowana i rozluźniona po kąpieli mama na pewno będzie spokojniejsza i bardziej optymistycznie spojrzy w przyszłość.

Mimo że większość wysiłku i stresu związanego z okresem ciąży ogniskuje się na ciele i samopoczuciu kobiety, mężczyzna nie może zapominać, że on również stanowi część tego procesu i powinien w nim uczestniczyć możliwie aktywnie. Powinien mieć świadomość, że zarówno pozytywne jak i negatywne bodźce, jakich doznaje kobieta, są wzmacniane przez zaburzoną gospodarkę hormonalną. Stąd, każdy przyszły tata powinien zadbać aby zapewnić matce dziecka w okresie ciąży jak największej ilości pozytywnych doznań. W końcu lepsze samopoczucie matki, to spokojniejszy rozwój dziecka w jej łonie oraz znacznie mniej stresu dla przyszłego ojca.