Zgrabna mama

Oczywiście nie wszystkie sposoby na powrót do szczupłej i zgrabnej figury są odpowiednie dla karmiących mam. W poniższym artykule postaramy się doradzić co można, a czego nie powinno się robić w trosce o swój wygląd, będąc młodą mamą. Pamiętaj, że wygląd jest bardzo ważny, ale najważniejsze pozostaje zdrowie Twoje i dziecka.

Przede wszystkim zapomnij o szeroko reklamowanych w mediach dietach cud. Z pewnością nie są one stworzone dla kobiet po porodzie i nie uwzględniają potrzeb Twojego organizmu. Dlatego od razu wyeliminuj opcję stosowania tabletek odchudzających, głodówek czy ziół przeczyszczających. Mogą one mieć naprawdę fatalne skutki dla Ciebie i Twojego maleństwa. Powodują one odwodnienie organizmu i co gorsza wypłukują z niego bardzo istotne składniki mineralne jak potas, magnez czy fosfor. Są one konieczne do tego, aby pokarm mógł się wytwarzać w odpowiednich ilościach. W przypadku gdy ich brakuje organizm radzi sobie w taki sposób, że pobiera te składniki z kości, zębów czy paznokci, co powoduje między innymi wypadanie włosów, ogólne osłabienie organizmu a w końcu również niedobór pokarmu. Dlatego pamiętaj, że takie rozwiązania nie są dla Ciebie. W przypadku, gdy po ciąży lekko przytyłaś – zapewne wystarczy wyeliminowanie z Twojej diety lub ograniczenie spożycia bardzo kalorycznych pokarmów przykładowo słodyczy czy tłuszczy. Jeśli natomiast przytyłaś znacznie i bardzo źle czujesz się ze swoim ciałem, koniecznie skontaktuj się z dietetykiem i nie podejmuj żadnych drastycznych kroków na własną rękę.

Jeśli chodzi o odżywianie się po porodzie to musisz pamiętać o kilku istotnych kwestiach. Przede wszystkim to, że karmisz piersią, wcale nie oznacza, że musisz jeść za dwie osoby. Kiedy w Twoim organizmie wytwarza się pokarm, tak naprawdę wystarczy spożywać około 500 kalorii dziennie więcej niż zwykle. Powinnaś zatem zakupić jak najszybciej zakupić tabele informujące o wartościach odżywczych poszczególnych potraw. Powinnaś wiedzieć, że 500 kalorii możesz wykorzystać spożywając jednego pączka albo aż siedem talerzy zupy warzywnej. Zastanów się zatem co lepiej wybrać. Pamiętaj też, że karmienie piersią powoduje, że zwiększa się twoje zapotrzebowanie na białko, dlatego też regularne spożywanie mięsa wołowego, drobiowego czy cielęcego to jeden z lepszych pomysłów.

Wybieraj jedzenie lekkostrawne! Będzie to działać nie tylko na korzyść Twojej sylwetki, ale także będzie miało wpływ na zdrowie malucha. To co jesz koniec końców trafia pośrednio również do jego organizmu, a jego układ pokarmowy nie jest jeszcze w pełni wykształcony. Dlatego aby oszczędzić mu niepotrzebnych cierpień unikaj ciężkostrawnych potraw. Bardzo ważna jest również regularność spożywania posiłków. Ważne, aby śniadanie, obiad i kolację przyjmować codziennie o tej samej godzinie. Zdecydowanym wrogiem pięknej sylwetki jest podjadanie pomiędzy głównymi posiłkami. Pamiętaj również, że spożywanie pokarmów w późnych godzinach wieczornych jest zdecydowanie bardziej niekorzystne niż w ciągu dnia.

Nie zapominaj, że Twoim najlepszym przyjacielem jest ruch. Żadna dieta nie pozwoli Ci tak pięknie wymodelować sylwetki po porodzie jak kilka godzin w ciągły tygodnia spędzonych na aerobiku. Najlepiej jest ćwiczyć przed posiłkami około godziny dziennie. Jeśli nie czujesz się na sile, to pamiętaj, że nawet najzwyklejszy spacer pozostaje Twoim sprzymierzeńcem.